不少爱美注重健康的孕妈，都以每天吃的水果数量来衡量对自己和胎儿好不好，然而这并不科学。多不见得是好事，尤其是本身有血糖偏高和胃炎疾病等孕妈。

所以不是看吃多少，因为每天两个水果就足以满足所有维生素需求。我们要看的是水果的多样化，根据孕期的阶段和季节调整，多换水果吃要比随便一句多吃水果要靠谱的多。

除了叶酸片，猕猴桃，香蕉，句子，柚子，甜橙，柠檬等桔类的水果都是补充叶酸不错的选择。

【孕中期——营养需求的高峰期】

这段时期是胎儿发育所需营养******的时期，而水果营养丰富，是孕中期不可缺少的食物。要注意的是多样性，比如木瓜，火龙果，榴莲，草莓等水果都可以吃，混合着吃问题也不大，比如大家都喜欢的水果沙拉。

【孕晚期——体重控制的******期】

孕晚期是体重增加最快的阶段，水果不要吃太多了。每天一到两只为宜，可以选择猕猴桃，柚子，青枣等含糖量较低，维生素较丰富的水果。

Tips：

1、血糖偏高的孕妈基本和味道甜美的水果无缘了，只能选择低糖类的水果。而且尽量不要在饭前吃水果，这样很容易使血糖快速升高！这是非常重要的事情，建议饭后2个小时后再吃吧。

2、虽然水果皮富含营养，但为了安全起见，还是吃削皮的水果吧.....